こんばんわ。

格闘技の練習を良くするためか、汗を大量にかきます。
その結果、体重の減少が激しく、今までにない理想的な体重で維持をずっとしております。

適度は運動は大切ですね。好きな事をやって、体を維持する。いいですよね。

体重を維持するのはいいのですが、体を大きくしたいと最近思うようになりました。
特に胸板を大きくしたいなーと感じております。

早速本屋にいき、筋肉トレーニングの本を立ち読みをいたします。
胸板を厚くするために必要なメソッドを頭の中に記憶してきました。

立ち読みした情報と、柔術での課題と、中井先生のDVDのトレーニングを参考にいたしまして自分なりにメニューを作って練習をしています。

まずは胸板補強のための筋トレ。腕を肩幅程度に広げてゆっくりと１０回腕立て、片足を浮かして１０回、もう片足を浮かせてさらに１０回、合計３０回の腕立てふせを行います。
次に、腹筋の強化するために横になり、足を浮かせて３０秒。
柔術のムーブを強化するために、三角をとる格好を左右１０回ずつ、腕十字をとる格好を左右１０回ずつ、スイッチバックのような足の動きを左右１０回ずつ行っています。

これだけでも汗だくになります。

筋トレに関するブログ等をみると筋トレは１日おきにした方が良いとのことです。何やら筋肉は超回復という機能があるらしく、回復時はゆっくりとしたほうが良いとのことです。

しばらくはこれを続けていきたいと思います。３日坊主にならないように、がんばろー
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