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30代で格闘技(ブラジリアン柔術)をはじめた おっさんのbjj成長日記です。 日々挫折の繰り返し。当然、bjj jiu jitsu白帯。
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bjj初心者プロフィール
HN:
あむろ
性別:
男性
職業:
会社員
趣味:
ブラジリアン柔術
自己紹介:
33歳よりブラジリアン柔術を始めました。格闘技など何もした事のない、ただの初心者です。
昔から格闘技は好きで時々見ていましたが、「やってみたい」と無謀な願望が沸いてきました。
日頃から体力の衰えを痛感していることもあり、身体を動かして体力をつけるなら好きな事がいいかな~と思い、ブラジリアン柔術の道場に通い始めました。
このブログは自分の成長を綴った日記です。自分のモチベーションアップにつなげるつもりで書き続けていきます。
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こんばんわ。

格闘技の練習を良くするためか、汗を大量にかきます。
その結果、体重の減少が激しく、今までにない理想的な体重で維持をずっとしております。

適度は運動は大切ですね。好きな事をやって、体を維持する。いいですよね。

体重を維持するのはいいのですが、体を大きくしたいと最近思うようになりました。
特に胸板を大きくしたいなーと感じております。

早速本屋にいき、筋肉トレーニングの本を立ち読みをいたします。
胸板を厚くするために必要なメソッドを頭の中に記憶してきました。

立ち読みした情報と、柔術での課題と、中井先生のDVDのトレーニングを参考にいたしまして自分なりにメニューを作って練習をしています。

まずは胸板補強のための筋トレ。腕を肩幅程度に広げてゆっくりと10回腕立て、片足を浮かして10回、もう片足を浮かせてさらに10回、合計30回の腕立てふせを行います。
次に、腹筋の強化するために横になり、足を浮かせて30秒。
柔術のムーブを強化するために、三角をとる格好を左右10回ずつ、腕十字をとる格好を左右10回ずつ、スイッチバックのような足の動きを左右10回ずつ行っています。

これだけでも汗だくになります。

筋トレに関するブログ等をみると筋トレは1日おきにした方が良いとのことです。何やら筋肉は超回復という機能があるらしく、回復時はゆっくりとしたほうが良いとのことです。

しばらくはこれを続けていきたいと思います。3日坊主にならないように、がんばろー
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無題
筋トレ、いいですね。^_^
同じぐらいの体重の人に比べて、力が弱く、上から攻めても、すぐにベースを崩されてしまいます。
パワーアップを取り入れて行きたいです。
また、いいトレーニングがあれば教えて下さいね。
ライスは小盛り 2014/07/01(Tue)23:14:36 編集
同年代
はじめまして、私も30代で柔術を始めました!まだ1ヶ月なんですが質問させてください。
体力の低下を感じで始めたのですが、ジムではストレッチから回転運動、技をならってその打ち込み!そしてスパークリングと続くんですが、その時まで体力がもたないです(涙)
2本ぐらいしたら、もう動けません!
練習していたら自然と体力がつくのでしょうか?アドバイスをいただけたらと(*^^*)
トシ 2014/07/09(Wed)14:54:37 編集

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